Você quer mudar o corpo? Só falta uma alimentação que você consiga manter.
O Guia Alimentar TheoFit reúne as estratégias que eu uso na minha rotina para organizar minhas refeições enquanto busco mudar o meu corpo.
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R$47Guia alimentar + PDFs de receitas salgadas e docesAcesso imediato
um pedacinho do guia
toda segunda, o mesmo recomeço
Você decide que agora vai. Monta a alimentação perfeita, pesa tudo, corta o que gosta. Nos primeiros dias funciona.
Aí a rotina aperta, um dia foge do plano e vem a sensação de que estragou tudo. E na segunda-feira você começa de novo.
o problema raramente é falta de informação
Você já sabe boa parte do que precisa comer. O que trava é tentar seguir uma alimentação que não cabe no seu dia.
Quando cada refeição depende de balança, de regra e de perfeição, ela não se sustenta. Uma estrutura simples, que você consegue repetir até nos dias corridos, se sustenta.
o que eu uso na minha própria alimentação
Criei este guia para mostrar como eu organizo minha alimentação enquanto busco mudar o meu corpo.
Não é dieta e não é uma prescrição, são as estratégias que eu uso reunidas de forma simples pra você adaptar à sua rotina.
o que tem dentro
Monte o prato sem pesar nada
Uma referência visual para montar suas refeições sem precisar pesar cada alimento.
Porções na palma da mão
O método da medida da mão: você escolhe as quantidades usando só a mão, em casa ou fora dela.
Nunca mais ficar sem saber o que comer
Exemplos de café da manhã, almoço, jantar e lanches para você repetir e adaptar.
Quantidades de referência
Como eu meço proteína, carboidrato e gordura no dia a dia, com referências visuais de porção.
Ajustes para cada fase
O que eu priorizo quando quero refeições mais reforçadas e quando quero refeições mais leves.
Organização para dias corridos
Estratégias para você não decidir cansada, na hora da fome: Ritual do Domingo, Kit Antivacilo e Regra da Próxima Refeição.
Os alimentos que eu repito
Os alimentos e as combinações que eu uso como base na minha rotina.
Receitas doces e salgadas
PDFs com receitas práticas para ampliar as opções na rotina alimentar.
Refeição livre sem culpa
Estratégias para aproveitar uma refeição livre sem pular refeições antes ou tentar compensar depois.
Como lidar com beliscos
Estratégias para reconhecer padrões, lidar com a vontade de comer e fazer escolhas mais conscientes.
PDFs de receitas
Junto com o guia, vêm dois PDFs com as receitas que eu uso, salgadas e doces: gostosas e práticas, pensadas para os dias corridos.
com o guia, você vai conseguir
isso não nasceu de uma teoria
Tudo o que está no guia eu aprendi, testei e aplico na minha própria rotina. São referências que funcionam para mim, e eu deixei tudo nas suas mãos para você adaptar.
Theodora Glesse
comece a organizar o seu prato hoje
Guia Alimentar TheoFit
Compra segura pela Kiwify
dúvidas
É uma dieta para seguir à risca?
Não. É um guia baseado na minha experiência, com as estratégias que eu uso. Você adapta à sua rotina. Ele não substitui um acompanhamento individualizado.
Preciso pesar os alimentos?
Não. O guia ensina o método da medida da mão e traz referências visuais de porções.
Tem alimentos proibidos?
Não. Você pode comer o que gosta dentro de uma rotina mais organizada.
Como recebo os PDFs?
Logo após a confirmação do pagamento, o acesso chega por e-mail e na área do comprador da Kiwify.